De opleider voor fitness professionals die alles willen leren over trainen tijdens en na de zwangerschap

Wie ben jij?

Ben jij personal trainer, CrossFit Coach, bootcamp instructeur of fitness professional?

Zitten er in jouw klantenbestand zwangere vrouwen of moeders?

Zou jij (nog) meer willen leren over wat er gebeurt tijdens de zwangerschap en hoe dit de trainingsmogelijkheden en belastbaarheid beïnvloedt?

Word jij soms ook een beetje onzeker als een klant jou vertelt dat ze zwanger is en weet je dan niet zo goed welke concrete adviezen je kunt geven?

Dan ben je hier aan het juiste adres.

746

Zoveel trainers en coaches gingen jou voor

Over de opleidingen

Level 1 theorie opleiding

In deze opleiding leer je:

  • De theoretische basiskennis en een algemene introductie over trainen tijdens en na de zwangerschap.
  • Waar je op moet letten bij het coachen en begeleiden van jouw pre- en postnatale klanten.
  • Veel voorkomende klachten aan buik en bekken(bodem).
  • De bevalling en het postnatale herstel.
  • Aanleren en toepassen van co-contractie van het spierkorset (bekkenbodem, transversus en ademhaling).
  • Het controleren van een mogelijke diastase.
  • Belang van juiste lichaamshouding en uitlijning.

Na afloop van de opleiding doe je een (online) kennistest. Als je deze succesvol hebt afgerond dan ontvang je jouw certificaat.

Online:
Volg de opleiding online voor € 200,- en start direct. Je doet de opleiding op je eigen tempo en houdt altijd toegang tot de video masterclasses.

Level 2 praktijk opleiding

In deze opleiding komt aan bod:

  • Hoe kun je vrouwen begeleiden die zwangerschapsgerelateerde klachten hebben?
  • Hoe doe je een uitgebreid buikspieronderzoek?
  • Welke invloed hebben hormonen op de training?
  • Hoe coach je pre- en postnatale atleten?
  • Hoe maak je een goede programmering op maat?
  • Hoe bouw je hardlopen en high impact op na de bevalling?
  • Hoe schaal en coach je voor pre- en postnatale klanten?
  • Hoe gaat een bezoek bij de bekkenfysio er aan toe?

Je sluit de opleiding door het inleveren van een programmering op basis van een casus die je van ons hebt ontvangen. Bij goed resultaat ontvang je een certificaat.

Online:
Volg de opleiding online voor € 250,- en start direct. Je doet de opleiding op je eigen tempo en houdt altijd toegang tot de video masterclasses.

Gratis sneak peek? 

Laat je e-mailadres achter en krijg DIRECT gratis toegang tot een sneak peek (20 min) van de Masterclass Buikspieren en Diastase.

  • Kijk de eerste 20 minuten van de masterclass Buikspieren en Diastase gratis.
  • In deze Masterclass krijg je meer info over het trainen van buikspieren tijdens de zwangerschap. Wat is een diastase? Welke oefeningen wel en welke niet? Hoe doe je een diastase-check? Opbouw na de bevalling.

Vraag deze toffe sneak peek nu aan en ontvang de video direct in je mailbox.

Ja, ik wil de video zien!

 

 

dit veld niet invullen s.v.p.

De docenten

Yousra Jaddour

Pre- en postnataal fitness expert.
Negen jaar ervaring met het trainen en coachen van (aanstaande) moedaers.
NASM Personal Trainer
CrossFit® Level 1 coach
Antony Lo, The Female Athlete
Julie Wieb, Piston Science
Munira Hudani, Diastasis Rectus Abdominis & Profundum Academy, functioneel trainen bij bekkenklachten
The Postpartum Core
Gewichtsconsulent
Core Conditioning Trainer
CIOS Sport- en beweging
Fitness Trainer A
Functional & Shape Trainer
Vrouwen en hormoonklachten

Werken met vrouwen tijdens na de zwangerschap is mijn grootste passie. In Zoetermeer geef ik PowerMama Training, PowerMama & Baby en Personal Training aan moeders met zwangerschapsgerelateerde klachten.  Als doula begeleid ik koppels gedurende het geboorteproces en de bevalling. Naast de opleidingen die ik voor Core Academy geef ben ik ook Aalo Mastertrainer én CrossFit Coach. Ik ben zelf ook moeder van drie geweldige zoons. Meer info over mijn werk als doula vind je op www.zwangermetyous.nl of via Instagram @yousrajaddour

Josine Gräfe

Pre- en postnataal fitness expert.
Tien jaar ervaring als trainer.
Acht jaar ervaring met het trainen en coachen van (aanstaande) moeders.
Vier jaar ervaring met het opleiden van trainers en coaches.
Gecertificeerd CRKBO-docent.
Docent HBO Sports & Healthy Lifestyles.

Na zelf jaren moeders getraind te hebben werd ik steeds meer gevraagd mijn kennis te delen. Dit doe ik nu voor Start2Move en Core Academy.
Daarnaast word ik regelmatig ingehuurd voor het geven van workshops, lezingen en presentaties en schrijf ik artikelen, oa voor Women’s Health, MamaNL en Kenniscentrum Sport. In het dagelijks leven ben ik naast moeder van 4 kinderen ook docent op HBO Sports & Healthy Lifestyles. Volg Josine op Instagram via @josinegreafe

Normaal gesproken geven wij opleidingen op locatie in een gym.

In verband met Corona doen wij dit nu (bijna) niet.
Gelukkig kun je de opleidingen heel goed online volgen.
Wil je toch liever op locatie deelnemen?
Of een inhouse opleiding voor jouw team?
Kijk dan op deze pagina voor meer informatie.

Nu al kennis opdoen? Kijk bij de blogs

Kwaliteit PowerMama Programma onderzocht: resultaat is indrukwekkend

Kwaliteit PowerMama Programma onderzocht: resultaat is indrukwekkend. Zowel PowerMama Coaches (aanbieders) als deelnemers (zwangere vrouwen en moeders) geven PowerMama gemiddeld een 8,7. Amstelveen, 16-11-2020 – vrouwen die kinderen krijgen…
zwanger buik bikini

Zwanger tijdens een hittegolf

Het is heet. Bloedheet! De een vindt het heerlijk, de ander ligt in de schaduw te wachten tot het over is. Als je zwanger bent heb je wat extra zaken om rekening mee te houden bij deze hitte. Omdat wij het zelf ook veel te heet vinden…

Let op deze 4 alarmbellen bij trainen tijdens en na de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap blijven trainen is goed voor je en ook na je bevalling helpt het je enorm om je fysiek en mentaal weer goed te voelen. Verder is een bevalling, die nogal een uitputtingsslag is, vaak beter vol te houden wanneer je fit…

Corona en zwangerschap

Deze corona-crisis is voor ons allemaal een vreemde tijd. Alles staat stil, iedereen zit thuis en er is een kans dat je besmet raakt met een virus waarvan we niet goed weten wat het effect precies is. Veel onzekerheid dus. Als je ook nog zwanger…

PowerMama van de maand: Cristel Zwart

  PowerMama van de maand januari is Cristel Zwart! Hallo allemaal, mijn naam is Cristel. Ik woon in Amsterdam, samen met mijn vriend en wij zijn de trotse ouders van ons zoontje Wester die nu alweer 1,5 jaar is. Ik ben op 17 januari 2018,…

Een blijvende of traag herstellende diastase na je zwangerschap

Toen ik laatst mijn kast opruimde kwam ik een briefje van de dokter tegen. Het was een verwijzing voor de plastisch chirurg. Ik ging daarheen om te praten over een operatie om mijn diastase te herstellen. Inmiddels ben ik drie jaar verder en…

Sporten met een menstruatiecup? Dat kan, maar blijf rechtop!

'Ga je turnen, crossfitten of naar yoga? Gooi dan een paar tampons in je sporttas.' Sinds een maand heb ik de menstruatiecup ontdekt. Ik was wat sceptisch want het leek me eerlijk gezegd best vies maar ik ben fan. Echt een goede uitvinding,…

Moeder zijn is intensiever dan de gemiddelde CrossFit-workout!

Josine Gräfe is pre- & postnataal fitnessexpert, gespecialiseerd in sport en beweging tijdens en na de zwangerschap. Vanuit haar bedrijf de Core Academy leidt zij trainers en coaches op om met zwangeren en moeders te werken. Voor Women’s…

PowerMama van de maand: Sanne Vink

Sanne is PowerMama van de maand december! Sanne (40) komt uit Amsterdam, is moeder van Loïs (3,5) en doet o.a. de communicatie voor Mobilis CrossFit. Daarnaast is ze onlangs gestart met haar eigen bedrijf Appeltje IJtje (communicatie, vormgeving…

Over de PowerMama Licentie

Het PowerMama® Programma is een volledig uitgewerkt trainingsprogramma voor tijdens en na de zwangerschap.

Als PowerMama® coach mag je dit programma onbeperkt aanbieden in je sportschool of box.

Daarbij krijg je toegang tot het permanente educatieprogramma en ontwikkel jij je tot pre- en postnataal fitness specialist.

Core Academy is geaccrediteerd door:

Core Academy werkt samen met: 

 

CrossFit 2712

“Yousra heeft op de box de workshop Functional Fitness tijdens en na de zwangerschap gegeven. De kennis die mijn coaches nu hebben is van toegevoegde waarde voor alle vrouwen die bij ons trainen. We weten nu hoe we om moeten gaan met zwangere leden en vrouwen die net bevallen zijn. Begin februari zijn wij ook gestart met het PowerMama® Programma zodat we (nieuwe) moeders nog beter kunnen ondersteunen in het behalen van hun doelen.”

~ Tim Broekhoven [Eigenaar CrossFit 2712]

Bootcampteam

“Core Academy heeft de trainers van Bootcamp Team een inspirerende workshop gegeven. Dankzij de interactieve training zijn onze trainers (nog) beter in staat om de zwangere of net bevallen Bootcamp Team leden veilig en verantwoord te laten sporten.
Dank voor de opleiding onze trainers en ik kijken er met veel plezier op terug.”

~ Richard de Ruijter [Eigenaar Bootcamp Team]

Vragen? Neem contact met ons op!

Mail ons