Kwaliteit PowerMama Programma onderzocht: resultaat is indrukwekkend. Zowel PowerMama Coaches (aanbieders) als deelnemers (zwangere vrouwen en moeders) geven PowerMama gemiddeld een 8,7. Amstelveen, 16-11-2020 – vrouwen die kinderen krijgen weten vaak wel dat sporten en bewegen veel gezondheidsvoordelen biedt voor henzelf en de baby. Toch sporten veel (aanstaande) moeders niet. Een belangrijke reden is onzekerheid […]
Het is heet. Bloedheet! De een vindt het heerlijk, de ander ligt in de schaduw te wachten tot het over is. Als je zwanger bent heb je wat extra zaken om rekening mee te houden bij deze hitte. Omdat wij het zelf ook veel te heet vinden om blogs te schrijven nu hebben we dankbaar […]
Tijdens je zwangerschap blijven trainen is goed voor je en ook na je bevalling helpt het je enorm om je fysiek en mentaal weer goed te voelen. Verder is een bevalling, die nogal een uitputtingsslag is, vaak beter vol te houden wanneer je fit en sterk bent. Maar waar moet je nu rekening mee houden? […]
Deze corona-crisis is voor ons allemaal een vreemde tijd. Alles staat stil, iedereen zit thuis en er is een kans dat je besmet raakt met een virus waarvan we niet goed weten wat het effect precies is. Veel onzekerheid dus. Als je ook nog zwanger bent is deze periode nog een tikkeltje spannender. Ben je […]
PowerMama van de maand januari is Cristel Zwart! Hallo allemaal, mijn naam is Cristel. Ik woon in Amsterdam, samen met mijn vriend en wij zijn de trotse ouders van ons zoontje Wester die nu alweer 1,5 jaar is. Ik ben op 17 januari 2018, tijdens mijn zwangerschap, begonnen met mijn eigen onderneming,www.randomcreatives.nl. Niet alleen, […]
Toen ik laatst mijn kast opruimde kwam ik een briefje van de dokter tegen. Het was een verwijzing voor de plastisch chirurg. Ik ging daarheen om te praten over een operatie om mijn diastase te herstellen. Inmiddels ben ik drie jaar verder en de operatie heeft nooit plaatsgevonden. En dat gaat ook niet meer gebeuren. […]
‘Ga je turnen, crossfitten of naar yoga? Gooi dan een paar tampons in je sporttas.’ Sinds een maand heb ik de menstruatiecup ontdekt. Ik was wat sceptisch want het leek me eerlijk gezegd best vies maar ik ben fan. Echt een goede uitvinding, zowel voor jezelf als voor je portemonnee en het milieu. Top dus! Maar, ja […]
Josine Gräfe is pre- & postnataal fitnessexpert, gespecialiseerd in sport en beweging tijdens en na de zwangerschap. Vanuit haar bedrijf de Core Academy leidt zij trainers en coaches op om met zwangeren en moeders te werken. Voor Women’s Health schrijft Josine over onderwerpen die te maken heeft met sport en gezondheid voor (aanstaande) moeders. ‘Sinds […]
Sanne is PowerMama van de maand december! Sanne (40) komt uit Amsterdam, is moeder van Loïs (3,5) en doet o.a. de communicatie voor Mobilis CrossFit. Daarnaast is ze onlangs gestart met haar eigen bedrijf Appeltje IJtje (communicatie, vormgeving & websitebouw). Zelf CrossFit Sanne sinds 2013. Ze is een jaar nadat ze Dave (head coach en […]
Al een hele tijd werken wij, Yousra & Josine, met (aanstaande) moeders. Hoe meer wij ons in deze doelgroep verdiepten, hoe groter het besef dat deze doelgroep specifieke aandacht nodig heeft binnen de sportwereld. Zowel in fysieke als in emotionele zin verandert er gigantisch veel wanneer je moeder wordt. Je hele lijf verandert en je […]
